Smoothie sınırsız içerik seçeneğiyle her yaştaki çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı, renkli ve doyurucu bir öğün alternatifidir.
Malzemeler:
- 120 ml Anne sütü/devam sütü/badem sütü/yoğurt
- 1 orta boy kivi
- ¼ armut
- Ispanak, 3-4 yaprak, sapı ayrılmış.
- ½ Avokado, çekirdeğinden ayrılmış
- 1 yemek kaşığı reyhan/nane (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
- 120 ml anne sütü veya 120 ml suya 4 ölçek mama koyarak hazırladığınız devam sütü. İsteğe göre yoğurt/ayran da kullanabilirsiniz.
- Ispanağı buharda 5-10 dk yumuşayana kadar pişirin. Saplarını ayırın.
- Kivi, armut, avokadoyu küpler haline getirin.
- Blender veya shaker içine tüm malzemeleri ekleyin.
- 1 dk karıştırın.
- Afiyet olsun!
C, A ve B6 vitaminlerinden zengin bu tarifi ek gıda alan bebekler için 7. aydan itibaren verebilirsiniz.
Kabızlık sorunu yaşayanlar için de harika bir lif kaynağıdır!
Smoothie için mantık her zaman aynıdır.
- Süt/yoğurt gibi bir baz
- Sebze/meyveler
- Çocuğunuzun yaşına göre yulaf, kuruyemiş, bal, baharat ekleyebilirsiniz.
sınırsız farklı seçeneği bu sayede çocuğunuza verebilirsiniz.
kıvamını koyu yapıp çorba gibi kaşıkla da verebilirsiniz, pipetli bardak da kullanabilirsiniz.
