SÜT DİYETİ YAPAN ANNELER İÇİN KALSİYUMDAN ZENGİN BESLENME

süt diyeti için gıdalar

⏩ İnek sütü alerjisi olan bebeklerde annelerin süt ve süt ürünleri tüketememesi hayat kalitesini düşürmektedir.

⏩ Süt alerjisi olan Çocuklar için de ek gıda ile beslenmeye başlayınca bu kısıtlama oldukça zorlayıcı olmaktadır. Bir yandan dengeli beslenme ve kalsiyum ihtiyacını karşılamak diğer yandan da alerji sorunu oluşturmayan alternatifler sunmak zorundayız.

Bebeğimde süt alerjisi var, süt tüketemiyorum, kalsiyum ihtiyacımı karşılamak için neler tüketebilirim?

⏩ Özellikle emziren anneler için günlük 1300 mg kalsiyum gerekli. Bunu karşılamak için

🔸Balık, özellikle kemikli sardalya ve somon

🔸kuruyemişler ,

🔸bakliyat,

🔸yeşil sebzeler

🔸narenciye grubu (özellikle portakal suyu) gıdalar kalsiyum açısından zengin.

🔸 Maden suyu veya zengin mineralli suyu da göz ardı etmemek gerek. 200 ml’lik şişede yaklaşık 50 mg kalsiyum içerir ki gayet iyi bir miktar. Anneler Günde 2-3 şişe tüketebilir.

⭐⭐ En önemlisi süt alerjisinde diyetle bu miktarları almak mümkün olmuyorsa kesinlikle kalsiyum takviyesi kullanmanız gerekmektedir.

⭐ Alerji sorunu düzenli kontroller gerektirir, lütfen detaylı bilgi için Doktorunuza ve diyetisyeninize danışın❗