ÇOCUKLARDA KABIZLIK

Çocukluk döneminde kabızlık en sık 3 dönemde karşımıza çıkar

  1. ek gıdalara geçiş dönemi (6. ay civarı)
  2. tuvalet eğitimi dönemi (2-3 yaş civarı)
  3. okula başlama dönemi

♧ Kabızlık için altta yatan en önemli neden beslenme alışkanlığıdır. kabızlığa yol açan gıdalardan fazla miktarda tüketmek ve lif açısından fakir beslenme çoğu çocukta sorun yaratır. Tek düze beslenme, süt, patates, pilav, makarna gibi gıdaların çok tüketilmesi altta yatan neden olabilir.

♧ Barsaklar düzeni sever. tuvalet eğitimi döneminde barsak alışkanlığı kazandırmak önemlidir. her gün belirli saatlerde tuvalete oturmak özellikle kahvaltı sonrası ve yemeklerden sonra tuvalete oturarak gayta çıkışını sağlamak faydalı olur.

♧ Kabızlık için diğer bir etken de çocuğun ruhsal durumudur. stres yaratan durumlar barsak düzeninin bozulmasına yol açabilir. yine tuvalet eğitimi döneminde çocuğun gaytasını yapmak istememesi, kendini tutması, kendisinden bir parçanın ayrılıyor olması endişesi de kabızlığa yol açabilir. Bu dönemde tuvalet eğitiminin psikolojik tarafının da olduğu unutulmamalıdır.

Kabızlığı Olan Çocuklar İçin Beslenme Önerileri


1) Kabızlığa neden olan yiyecekleri azaltın ya da uzak durun

● elma, muz, jöle, havuç, pirinç, süt, makarna, beyaz un

2) Diyetteki lif miktarını arttırın

● işlenmemiş kepek ya da kepek parçaları, çavdar, arpa,tam buğday

● yulaf ezmesi, kepekli kraker, lifli kurabiye

● esmer ekmek, bulgur pilavı

3) Günde 3 kez çiğ kabuklu meyve ve sebze verin

● kuru erik, incir, üzüm, kayısı

● armut, kayısı, erik, ayva, şeftali, çilek, hurma

● sebze çorbaları, erik kompostosu

● brokoli, lahana, kereviz, karnıbahar, bamya, kabak

● fasülye, bezelye, mısır

4) Fermente (mayalanmış) gıdalar tüketin

● ev yoğurdu, kefir

● turşu; lahana, salatalık vs. (tuzlu olduğu için çocuklarda az miktarda tüketilmeli)

● tarhana çorbası

5) Diğer faydalı besinleri tüketin

● patlamış mısır, fındık, fıstık, badem,

● keten tohumu, chia tohumu

● salata, taze sıkılmış meyve suyu

● bol sıvı ve su alımı